Jak powinnam się odżywiać?
Witam. Mam 18 lat, 163 wzrostu i 47 kg wagi. Należę do osób, które jedzą co chcą, ile chcą i o której chcą, a i tak nie przybierają na wadze. Jestem jednak osoba, która ma bardzo wygiety kręgosłup, a co za tym idzie - wypukly brzuch. Chcialabym go troche "splaszczyc" i wyrobic sobie talie osy. Jak powinnam sie odzywiac? Jak i co cwiczyc? Czy jest to możliwe do uzyskania w miesiąc?
667
2
dodał odpowiedź 27 października 2015 08:38
Hej. Takie osy maja nie liczni. To geny.. Zeby tego brzuszka zrzucić to deficyt kalorczny dietka cardio trening. Co do odzywiania. Na pewno zdrowo. Jak chcesz sie w to bardziej wglebic to powoli przestawiaj sie powoli na ryz kasze etc miesko fajne chude serki wiejskie twarogi platki owsiane orzechy etc. Odchodz powoli od slodyczy, pij duzo wody. I narazie tyle. Czy jest to mozliwe w miesiac.. Zalezy ile tego brzucha jest.. Nie zmieniaj odrazu nawykow bo sie szybko zniechecic. Pozdro !
dodał odpowiedź 27 października 2015 15:45
Ekto. Czyli z masą bedzie ciezko. Dieta by działala dobrze, ale wiecej zadza w tym przypadku cwiczenia miesni brzucha, prostownika i plecow.
