Jak zrobic mase na tzw macie czyli treningu wysilkowym?
Witam ja z takim zapytaaniem czy da sie zrobic mase na treningu MMA/BJJ? Trenuje od kilku lat od 3 do 5 treningow tygodniowo. Moj wzrost to 170cm, a waga waha sie zawsze pomiedzy 56kg, a 58kg...co mnie zalamuje. Chce troche przybrac na masie i poprawic wyglad swojej sylwetki? Da sie zrobic mase chodzac na mate? Bo na silownie nie mam czasu ani kasy :) Jak tak to jakie cwiczenia najlepiej robic? Jakas dieta? Pozdrawiam
990
5
dodał odpowiedź 7 grudnia 2013 19:54
Oj bez diety i siłowni się nie obejdzie
dodał odpowiedź 7 grudnia 2013 20:08
Bardzo dobre pytanie dla EXPERTA. Moim zdaniem siłownia i trening MMA jednego dnia to trochę za dużo w okresie budowania masy. Jedno może wykluczać drugie. Faktycznym problemem jest to, że intensywny trening aerobowy (mordercze rozgrzewki i nie tylko) może źle wpływać na procesy anaboliczne .
dodał komentarz 8 grudnia 2013 14:49
Ja osobiscie trenuje 5x mma i 3x silowo. Szkole koncze 14:15, 16 silownia i 20 trening mma i jakos daje rade,choc jestem ledwo zywy. Wszystko kwestia snuu i odzywiania a takze suplementacji. Jesli jest mzliwosc robienie treningu silowego rano a wieczorem mma to jak najbardziej
dodał odpowiedź 7 grudnia 2013 21:31
Zwiększenie masy mięśniowej uzyskujesz poprzez wykonywanie ćwiczeń na siłowni oraz dietę. Możesz połączyć MMA/BJJ z siłownią z dodatkowo zwiększoną ilością kalorii, które mógłbyś stracić podczas treningu MMA/BJJ.
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 11:44
Dietana+kcal+w klubie na pewno masz (ja mam) drazek,porecze,kule,liny,sztange,worek bulgarski. Mozesz robic cwiczenia po treningu z tymi przyrzadami i z partnerem np. wskakuje ci na plecy i na czworaka przez mate,przepychania,wyniesienia,itd
