Zadaj pytanie
31 października 2015 20:50

Dieta przy trenungu siłowym

Witam Serdecznie , jeśli ćwiczę na siłowni to muszę mieć diete ?
czy ta dieta jest potrzebna ?
Pozdrawiam
1626
5
dodał odpowiedź 31 października 2015 20:55
Siema. Dieta jak najbardziej potrzebna. Przez diete dostarczasz potrzebne makrosy - bialko węglowodany i tluszcze ktore powoduja rozrost miesni. Ogolnikowo mowiac. Dieta z nadwyzka kaloryczna wraz z makroskladnikami sam rozumiesz wieksza ilosc do budowania sylwetki. Tak jakna budowie. Bez fundamentow, sprzetu etc nie ma budowli. Tak samo jest tutaj. Cos wiecej moze ci napisac pan grzesiek jesli zobaczy te pytanie. Pozdro !
dodał komentarz 31 października 2015 20:56
Jak ułożyć taką dietę ?
dodał komentarz 31 października 2015 21:13
Napisz mi kolego jaki jest twoj cel .
dodał komentarz 1 listopada 2015 14:50
Witam. Podstawa to obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Waga*24*współczynnik aktywności fizycznej (1.1 mała 1.5 duża 1.7 bardzo duża). Wtedy otrzymasz bardzo ogólny wynik i będziesz musiał go sprawdzić na sobie przez jakieś 2 tygodnie. Skoro chcesz budować masę mięśniową to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Na początek wystarczy dodać nie więcej niż 300 kcal.
dodał odpowiedź 31 października 2015 23:30
Jest potrzebna bardzo, zwiekszajac mase, zwiekszasz sile i wytrzymalosc.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie