Cz moge tak laczyc ?
Witam trenuje 4 dniowym splitem i mam pytanie czy moglbym sprobowac trenowac biceps i triceps na jednym treningu wiem ze powinlo sie laczyc male z duzymi ale cz moge tak trenowac ale chcialbym sprobowac poleciec przez jakis czas biceps + triceps jednego dnia ?
1528
5
dodał odpowiedź 2 listopada 2015 20:50
Mozesz choc szczerze tak sie nie robi gdyz po treningu tricepsa nie zrobisz na maxa bicepsa. Jednak jesli juz postawiles na swoim. Rob najpierw triceps 3,4 cwiczenia po czym bicepsy...mysle ze dwa max trzy cwiczenia w zupelnosci wystarcza.
dodał odpowiedź 3 listopada 2015 15:54
Jak najbardziej, dobrze będzie robić w superseriach czyli na zmianę 1 seria tricepsa i 1 bicepsa itd...
dodał komentarz 3 listopada 2015 17:13
a jak dlugo moge tak trenowac takim planem ?
dodał komentarz 3 listopada 2015 18:28
Ogólnie cały plan treningowy powinno zmieniać się 3 - 4 razy w roku, nie licząc progresji obciążenia, serii, kolejności ćwiczeń itp.
dodał odpowiedź 7 listopada 2015 00:31
Spróbuj, zobaczysz czy widzisz efekty. Osobiście rzadko zdarza mi się wykonywać na jedynym treningu biceps+trceps lecz czasami jest to całkiem niezła odskocznia i szok dla mięśni.
