Jak schudnąć aby stracić jak najmniej masy mięśniowej

Moim zdaniem 15 kg samego tłuszczu do listopada to chyba nie możliwe ponieważ tak drastyczne zmiany w organizmie nie są wskazane. Źle może to wpłynąć na całą pracę organizmu a tym bardziej na twoje mięśnie. Ja ćwiczę już 6 miesięcy, na początku skupiałem się jedynie na treningu cardio dopiero w późniejszym czasie wprowadzałem trening siłowy. Jedni piszą że jeśli robisz cardio to odstawić trening siłowy jeśli robisz trening siłowy to odstawić cardio. W twoim przypadku musisz wprowadzić dobrą dietę i bilans kaloryczny. Ponieważ same ćwiczenia mogą ci nic nie dać bo co z tego że bd się pocił codziennie po 2 i 3 godziny a wieczorem usiądziesz i zjesz posiłek za cały dzień. Czytam tylko sprawdzone źródła oraz książki. Pozdro!

Rób crosfit 2x w tygodniu do tego areoby z 2-3 razy i ćwiczenia na siłowni które rzeźbią czyli sporo potwórzeń mniejszy ciezar i jakieś 3 serie i spokojnie się tego pozbędziesz :) i to jakoś 2-3 miechy i masz niezłą sylwetke a po pół roku wyglądasz jak Jeff Seid :)

Nie zgodze sie z wiktorem, aby utrzymac jak najwiecej z naszej ciezko budowanej masy mieśniowej trening powinien byc nadal ciezki, aby mocno pobudzac hormony anaboliczne, na wolnych ciezarach, zawierajace podstawowe wielostawowe ćwiczenia jak push press, mc, przysiady ze sztanga. Co do crossfitu Wiktor ma racje napewno pomoże wutraci tkanki tłuszczowje.

Musisz trenować ciężko dodatkowo wprowadzić trening cardio. Możesz też wspomóc się suplementacją BCAA oraz glutaminy