Zadaj pytanie

Czy można ćwiczyć karmiąc piersią?

Witam,
Cztery miesiące temu urodziłam synka obecnie karimię piersią. Chciałam trochę zadbac o swoją sylwetkę, ale musze myśleć też o prawidłowym rozwoju mojego synka. Chciałam więc zapytać, czy karmiąc piersia mogę wykonywać ćwiczenia kardio, siłowe z lekkim obciążeniem, na zrzucenie tkanki tłuszczowej głównie w okolicy brzucha. W sieci można przeczytać różne rzeczy na temat ćwiczeń podczas karmienia piersią: zakończeniu produkcji mleka lub zmianie jego smaku prze co dziecko zniechęca sie do jego sporzywania, dlatego proszę o fachową poradę w tej ważnej dla mnie kwestii.
Pozdrawiam Marta
1158
5
dodał odpowiedź 19 listopada 2015 15:45
Aby redukować (tzn. tracić tłuszcz) potrzebny jest deficyt kaloryczny. Moim zdaniem podczas karmienia piersią nie ma miejsca na deficyt, bo z powodu niedostatku jedzenia mogą pojawić się problemy właśnie z produkcją mleka i hormonami. Odnośnie samego treningu to myślę, że powinnaś spytać kogoś bardziej zaawansowanego, albo lekarza.
dodał komentarz 20 listopada 2015 15:18
Dziękuję za odpowiedź. Tak właśnie myślałam że nie mogę stosować żadnych diet, nie byłam pewna tylko tych ćwiczeń. Pozdrawiam
dodał komentarz 20 listopada 2015 15:24
Żadnych diet w sensie redukcyjnych. Ale sama "dieta" jako zmiana nawyków żywieniowych może być. Czyli po prostu odżywiaj się zdrowo, jedz nieprzetworzoną, wartościową żywność
dodał odpowiedź 20 listopada 2015 10:59
Witam. Co do samego treningu to ja osobiście nie widzę przeciwwskazań, jednak wskazana jest konsultacja ze specjalistą, który rzeczowo udzieli odpowiedzi (mam na myśli specjalistę, nie lekarza rodzinnego). Co do toksyczności mleka - słyszałem, jednak szczerze w to wątpię. Co do smaku mleka - faktycznie, może mieć to wpływ. Wtedy faktycznie dziecko może odmówić karmienia. Rozwiązanie: starać się karmić dziecko przed treningiem, a po treningu odczekać godzinkę, dwie zanim zaczniesz karmić. Również należy zadbać o odpowiednie nawodnienie, które jest bardzo potrzebna, zwłaszcza podczas procesu laktacji, oraz na treningu. Co do samej redukcji, to na razie bym się wstrzymał. Redukcja = deficyt kaloryczny, co wiąże się z ograniczonym dostarczaniem niezbędnych witamin i minerałów, może mieć też wpływ na gospodarkę hormonalną, a co za tym idzie - na proces laktacji. Polecam artykuł, który jest prosto napisany, jednak uwzględnia w sobie wszystkie aspekty, zarówno dobór stanika, który jak się okazuje również jest istotny itd. Z tego co widzę został napisany w oparciu o wiele źródeł, jak i poparty badaniami. Jest w języku angielskim, myślę, że nie będzie to stanowić problemu: http://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/lifestyle/mom-exercise/ | Ewentualnie jeszcze możesz przeczytać ten oto artykuł: http://www.hafija.pl/2013/11/karmienie-piersia-i-sport.html. Moja porada to tylko wskazówka, nie jestem specjalistą w tym zakresie, tak więc najrozsądniej będzie udać się do specjalisty. Niemniej jednak, mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał komentarz 20 listopada 2015 15:11
Serdecznie dziękuje za odpowiedź bardzo mi pomogła wiem już jak ugryźć temat :) teraz muszę poszukać specjalisty. Dziękuje jeszcze raz i pozdrawiam :)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie