Jakie jadło dla Ektomorfa trzeba unikać?

Słyszałem że robiąc masę jako ekto nie muszę zwracać uwagi na "czystość" moich posiłków. Staram się nie jeść słodyczy i tych złych tłuszczy. Czy powinienem na to uważać czy żreć jak świnia co popadnie? Jeśli powinienem unikać to czego?
POZDRO !!!

1864

Dyżurny Ekspert

Witamy,

absolutnie nie można jeść wszystkich produktów. W diecie powinny znaleźć się przede wszystkim następujące produkty:

- węglowodany złożone (ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, kasze);

- białko: chude mięso drobiowe, jajka, sery, ryby;

- zdrowe tłuszcze: orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, migdały, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany;

- warzywa: przede wszystkim brokuły, szpinak, pomidory, cukinia i inne warzywa.

Każdy posiłek musi składać się z węglowodanów, białka, zdrowych tłuszczów oraz warzyw.

Oczywiście należy do minimum ograniczyć spożycie węglowodanów prostych oraz żywności mocno przetworzonej.

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Krystian Chaustowicz

dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 20:44

Sam jestem ektomorfikiem i wyznaję zasadę na masie: "Jeść tak, jakby nie było jutra." Trzymam się diety normalnie, a kiedy nie mogę podbić kalorii, to korzystam z tak zwanego "brudnego jedzenia". :)

Kamil C.

dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 20:48

Jak ektomorfik, możesz jeść więcej węgli niż endomorfik i nie musisz się tak pilnować. Ale nie powinieneś jeść byle czego. Ektomorficy mogą sobie pozwolić czasem na małe smakołyki jak puszka coca coli czy jakis baton. Ale to nie oznacza, że jedząc "śmieciowe żarcie" będziesz przybierał na masie mięśniowej :) W skrócie mówi się, że ektomorfik może jeść wszystko bo i tak to szybko strawi. Ale nie należy tego wykorzystywać w niewłaściwy sposób.

Patryk M

dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 21:54

Mozesz czesciej pozwolic sb na cheaty. Nie,nie jedz co popadnie,chyba ze chcesz masy tluszczowej.