redukcja tkaki tluszczowej-makrosy
redukuje i mam pytanie:
waga 103kg, BF 25% czyli wychodzi 77kg suchej masymiesiowej a wiec makro trzymac ze 2gB/kgmsc czyli 154gB, tluszcz 1g-77kg i reszte wegle ?? czy mniej tluszczy na rzecz wegli ? Np 0,8g T/kgms ??
waga 103kg, BF 25% czyli wychodzi 77kg suchej masymiesiowej a wiec makro trzymac ze 2gB/kgmsc czyli 154gB, tluszcz 1g-77kg i reszte wegle ?? czy mniej tluszczy na rzecz wegli ? Np 0,8g T/kgms ??
1862
4
dodał odpowiedź 2 grudnia 2015 20:34
kalorykę ustalasz od całej swojej masy a anie tylko od masy mięśniowej
dodał komentarz 2 grudnia 2015 20:57
wiesz ze tk. tluszczowa nie potrzebuje energii ;P ?
i przy takim BF warto jest uwzgledic jej poziom a makro liczy sie dla suchej masy miesniowej tym bardziej jak jet taki BF !!!! ;p
dzieki ale poczekam az wypowie sie jeszcze ktos inny xd
dodał odpowiedź 2 grudnia 2015 22:53
Patryk ma racje. Wszystko w naszym ciele potrzebuje energii. Gdzie to wyczytales? Jak mozesz podrzuc zrodlo. Kalorie i makro z calego ciala liczysz. Bzdury kolego opowiadasz. Pozdro !
dodał odpowiedź 6 grudnia 2015 14:02
To już masz potwierdzenie że źle robiłeś obliczając zapotrzebowanie od suchej masy mięśniowej.
