Dieta-najtańsza i najprostsza
Trenuje już parę miesięcy lecz nigdy nie przywiązywałem dużej wagi do diety. Proszę o kilka niedrogich i prostych przepisów na dania, które mi pomogą przybrać masy.
1548
5
dodał odpowiedź 2 stycznia 2016 12:51
A ile ważysz,ile masz wzrostu?Jaką chcesz osiągnąć wagę na masie?
dodał komentarz 3 stycznia 2016 00:50
Aktualnie 75 kg, 180 cm chciał bym przybrać do 80 kg
dodał odpowiedź 3 stycznia 2016 09:19
mh
na śniadanie np.
różne owsianki z doddatkami,jajecznice,omlety,jajka sadzone i na miękko + banan i woda niegazowana.
możesz jeść tez ryz z piersią z kurczaka i surówką
Lub makaron z warzywami i rybą.
Na podwieczorek pewnie owoce i produkt który ma dużo białka
na kolacje salatki owoce warzywne z jogurtem naturlanym
sałatki z łososiem
duzo jest tego.....
dodał odpowiedź 3 stycznia 2016 12:37
Siemanko, placek owsiany na śniadanie. kolejne posiłki to może być pierś z kurczaka + ryż a na kolacje omlet z samych jajek. Jest to dobra i tania dieta.
dodał komentarz 3 stycznia 2016 12:38
No i oczywiście prosta do przygotowania ;) Piona!
