Zadaj pytanie
11 grudnia 2013 15:11

jaką diete ułożyc na crossfit i sztuki walki

Witam jaka dietę powinienem ulożyć ćwicząc cross fit i sztuki walki do tej pory cwiczylem pol roku sztk walki i 5 mies siłownie i nie wiem jaka diete ulozyc do tej pory mialem na ,,mase" . Nie chcę żadnych suplementow bo za malo ćwiczę i za male mam w tym doswiatczenie .Wiec ostateczne pytanie jaka dietę ułożyć i jak wgl ją ulożyć
289
4
dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 15:13
dodam jeszcze ze mam 13 lat
dodał komentarz 11 grudnia 2013 15:21
W takim wypadku ogranicz jedzenie słodycze i "śmieciowe jedzenie" i trenuj. Dieta + treningi + to że rośniesz pomogą Ci w zbudowaniu fajnej sylwetki. Najlepiej trenuj z ciężarem własnym.
dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 15:19
Nie bardzo rozumiem Twoje pytanie. Piszesz, że miałeś dietę na masę, zakładam więc, że wiesz jak powinny wyglądać zdrowe posiłki. W zależności co jest Twoim celem, jeśli chcesz się zredukować to obetnij kalorie (węgle lub/i tłuszcze) dodaj treningi aerobowe. Zakładając jednak, że nie wiesz jak zbudować dietę to najpierw musisz : 1 obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne 2. zapotrzebowanie podzielić na 5-6 posiłków 3. W każdym posiłku powinny być białka, węglowodany złożone i tłuszcze. Polecam strone www.potreningu.pl masz tam kalkulatory, które pomogą obliczyć Ci zapotrzebowanie na kalorie, makroskładniki i zbudować odpowiednie posiłki.
dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 21:37
W wieku 13 lat chodzisz na siłownię? Nie przesadzaj z ciężarami, bo rozwalisz sobie stawy! Nie potrzebujesz do 16 roku życia żadnej diety, po prostu jedz zdrowo! Zwłaszcza fajterzy nie powinni jeść tzw. "brudnego" jedzenia, bo to przekłada się na ich kondycję.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie