Problem z podciaganiem ??
Witam. Od pewnego czasu zauważyłem, że podczas podciągania nachwytem wykonuję dziwny ruch. Otóż staram się podciągać do pełnego wyprostu. Zauważyłem, że przy moim podciąganiu obie ręce nie wykonują równomiernego, płynnego ruchu. Gdy wiszę już na drążku i uniosę się ok. paru centymetrów nastepuje hmmm ten wlasnie dziwny ruch, otóż prawa ręką się jakby przełamuje a potem lewa i dopiero wtedy podciagam się do końca. Potrafie sie tak podciagnac okolo 11 razy. Nwm jak to dokładnie opisać ale w każdym razie nie jest to płynny ruch taki jaki powinien być. Co poradzicie ??
Z góry dzięki za pomoc ;)
Z góry dzięki za pomoc ;)
1880
3
dodał odpowiedź 19 stycznia 2016 00:03
Próbowałeś podciągania nie do pełnego wyprostu tylko do hmm ... https://www.youtube.com/watch?v=QZF0Uz7rty8 Mam nadzieję, że robisz tak ;) ... Nie wiem jedyne co mi może przychodzić na myśl to to, że robisz przeprosty w ręce w trakcie podciągnięcia do pełnego wyprostu i wtedy następuje to "przełamywanie" ręki ... Pozdrawiam obejrz filmik i daj znać czy robisz tak jak kolega z filmu, ps on tam mówi że faza ekscentryczna i koncentryczna min 2 sek ale to zależy od rodzaju treningu ;)
dodał komentarz 19 stycznia 2016 11:39
Niestety moje podciąganie nachwytem wygląda inaczej, niż na podanym przez Ciebie filmiku. I chyba już widzę jaki popełniam błąd. Po prostu przy opuszczaniu do pełnego wyprostu, tak jakby wiszę i odpoczywam, przez co mięśnie odpoczywają. A na filmie widać, że on nie prostuje rąk aż do samego końca i przez to nie odpoczywa. Spróbuję dzisiaj podczas treningu wykorzystać wskazówki z owego filmu. Dzięki wielkie :)
dodał komentarz 19 stycznia 2016 14:08
Odpoczywają i trzymasz się na stawach, dlatego masz to uczucie "przełamywania" ręki :). Pozdrawiam i zobaczysz, że podciąganie się jak wysłałem jest o wiele trudniejsze od takiego z wiszeniem sobie ;)
