Jedzenie o stałych godzinach..?
Witam,mam już ułożona dietę kaloryczna(masa) i staram się jeść posiłki co 3h.diete zacząłem około tydzień temu,jednak ze pracuje w systemie 2-zmianowym to co drugi tydzień jem w innych godzinach.pytanie jest nastepujące czy to ma wgl jakiś sens?Na wadze jest różnica ale to nieco ponad pół kilo po ponad tygodniu.czekam na odpowiedz i pozdrawiam!
529
4
Oczywiście, że ma sens. Jeśli ilość Twoich posiłków i ich kaloryczność w ciągu dnia będzie ponad Twoje zapotrzebowanie, to siłą rzeczy będziesz budował masę mięśniową. Nie ważne czy zjesz 3 czy 6 posiłków. Trzymaj makro, trzymaj ilości kalorii w przekroju całego dnia i na pewno będziesz progresował. Konsekwencja!
dodał odpowiedź 19 stycznia 2016 15:30
Dobrze jest jeść o stałych porach - wtedy nie czujesz się głodny i nie masz ochoty na podjadanie itp. Nie mniej jednak jeżeli masz pracę na 2 zmiany i nie możesz jeść o tych samych porach to przecie nic Ci się nie stanie. Organizm ludzki nie jest przystosowany do regularnego jedzenia. A jego korzyści są tylko "psychiczne" i głównie po to aby nie chodzić głodnym.
dodał komentarz 19 stycznia 2016 23:37
Spoko,ale czy dam radę tak przytyć?jakby nie było zjadam 5 posiłków co 3h i nie czuje się glodny.pytanie tylko czy to mi pomoże w przytyciu:)
dodał komentarz 20 stycznia 2016 16:40
Od tego zależy ilość kalorii w ciągu całego dnia. W sumie to nie jest to istotne czy jemy 5, 7 czy 3 posiłki dziennie. Liczy się to ile te posiłki dostarczają kalorii (energii). Jeżeli więcej niż potrzebujesz to bez problemu przytyjesz.
dodał odpowiedź 21 stycznia 2016 01:31
Dzięki bardzo za pomocna odpowiedz.zjadam więcej niż powinienem wiec powinno być ok.dzieki jeszcze raz.
