Czy ektomorfik może ćwiczyć 2x w tygodniu jedną partię ? (wyjątkowo)
Czuję obolałość w najszerszym grzbietu i boję się jutrzejszego treningu pleców. Czy mogę zrobić drugi raz klatkę?
Robiłem ją w poniedziałek.
Robiłem ją w poniedziałek.
1511
7
Witamy,
nie ma sensu drugi raz robić trening partii, która została już przećwiczona. Jeśli odczuwa Pan ból w najszerszym grzbietu to należy albo odpuścić trening pleców, albo wykonać ćwiczenia „lekkie“, izolowane.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 15:59
Ja nie widzę problemu. Podczas treningu na rzeźbę ćwiczy się prawię każdą partie 2 razy w tygodniu, dodatkowo masz 2 dni przerwy między ćwiczeniami, także możesz śmiało ćwiczyć. (tym bardziej, że to wyjątkowa sytuacja)
dodał komentarz 12 grudnia 2013 18:55
nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe/mase to od diety zalezy a nie od treningu
dodał komentarz 12 grudnia 2013 18:55
przy redukcji tylko troche robimy wiecej powtorzen gdyz mniejszy % bf- bardziej podatni na kontuzje jestesmy
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 16:54
A nogi?
Dla ektomorfika nie polecam ćwiczenia tej samej partii 2 x tydzień. Zaburzasz wtedy proces regeneracji. No chyba, że jesteś na przysłowiowej rzeźbie, to możesz. :)
dodał komentarz 12 grudnia 2013 19:16
jestem całkiem zregenerowany :D ale rzeczywiście może nogi skatuję porządnie
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 18:54
to zalezy czy twoja klata sie zregenerowala
dodał odpowiedź 13 grudnia 2013 23:43
Ja to już w ogóle nie ogarniam stwierdzeń typu "jedna partia mięśniowa tylko raz w tygodniu". Masz dobrą dietę, dobrą regenerację, urozmaicasz, modyfikujesz ćwiczenia to czemu nie trenować i 3 razy w tygodniu? Jestem chodzącym dowodem, że powyższe stwierdzenia są kreowane przez osoby, którym się nie chce.
