Zadaj pytanie

Jak pozbyć się bólu w barkach ?

Witam
Trenuje na siłowni juz około pół roku i od jakiegoś czasu boli mnie prawy bark, mam wrażenie ze ta kontuzja nie jest spowodowana treningiem, Może to śmiesznie zabrzmi, ale pamiętam, że ten ból pojawił sie rano, talk jakbym zrobił sobie cos przez noc, jakoś źle się ułożył lub coś takiego, dlatego moja prośba o to, abyście odpowiedzieli mi co mam zrobić, jakie ćwieczenia wykonywac, zeby wzmocnic tą obręcz, tak żeby go zregenerowac plus jakieś ćwiczenia profilaktyczne. Narazie wykonuje, nie wiem jak to nazwać, takie rotacje w barkach ze sztangielkami lub ekspanderem, w góre i na dół oraz na zewnątrz i do wewnątrz Jak poruszam ramionami (ruch wyciskania) to nie boli, ale przy ruchu unoszenia na boki troche pobolowa, ale nie boli jakby przy bocznym aktonie, tylko przy przednim. Chce się pozbyć tego bólu bo uniemożliwia mi on trening praktycznie całej góry.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedż
12701
3

Witaj.

Niestety my nie pomożemy. Musisz udać się do specjalisty najlepiej na rezonans magnetyczny aby zobaczyć czy nie dzieje się z barkiem coś złego.

Pozdrawam.

 

Zobacz również


Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej

BCAA i inne aminokwasy - dlaczego warto je stosować?

Kreatyna - funkcje o których nie miałeś pojęcia

dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 16:08
Ja na Twoim miejscu bym odpuścił sobie treningi barków, smarował maściami rozgrzewającymi i poczekał czy ból sam przejdzie. Jakby ból nie przechodził skontaktowałbym sie z lekarzem, może to tylko przemęczenie barku. Może pomóc suplement na regenerację stawów + bcaa. Możesz również mieć obrzęk mięśnia pleców i podczas wykonywania ćwiczeń mięsień uciska nerw, który idzie do barku i wtedy czujesz ból. Mimo wszystko ja bym przeczekał 2 tygodnie w przypadku braku poprawy - wizyta u lekarza. Pozdrawiam i powrotu do zdrowia życzę.
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 16:51
Popracuj nad techinką, na kanale Zapytaj Trenera na Youtube masz wszystkie ćwiczenia pokazane, być może jakieś ruchy źle wykonujesz. Po za tym myślę, iż kuleje Twoja rozgrzewka i rozciąganie. W dni nietreningowe możesz także się porozciągać, to przyspieszy regenerację.
dodał odpowiedź 12 grudnia 2013 21:12
Polecam CI "Flexit Drink" od Nutrenda, zawiera białka kolagenowe co odbudowuje stawy, słyszałem też że Omega-3 oliwi stawy, ale nie bierz sobię tego do serca. Raczej polecał bym Ci Flexit Drink(Pomarańczowy rządzi :D)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie