Trening 4 razy w tygodniu ?
Witam trenuje 4 razy w tygodniu pon,wtorek , piatek i sobota tylko w te dni mam mozliwosć trenowania jak rozłożyć partie miesniowe odpowiednio w poszczegolne dni ?
1389
3
dodał odpowiedź 1 lutego 2016 19:37
To zależy czy jesteś początkującym czy bardziej zaawansowanym , możesz rozłożyć je na splita lub push pulla :).
dodał odpowiedź 1 lutego 2016 22:32
cwicze od kilku lat z przerwami ale tak serio treningi i diete mam od 1,5 roku
dodał odpowiedź 1 lutego 2016 23:13
Pon- klata,biceps, przedramie
Wt-całe nogi, brzuch
pt-barki, brzuch
sobota-plecy, triceps
Jeśli chcesz bardziej się skupić na jakiejś partii ciała to możesz ja w piątek np. biceps
