Zadaj pytanie

Cardio po treningu siłowym. Lepiej intensywniej czy dłużej ?

Witam. Zastanawiam mnie czy na redukcji stosując areoby po treningu siłowym lepiej jest : Zrobić cardio przez krótszy czas ale intensywniej na większych obrotach czy wydłużyć sesję na kosztem intensywności ?
2000
12
dodał odpowiedź 2 lutego 2016 22:26
Nie robić ! A jak już robić to 10-20 minut po siłowym wystarczy, ale jak wychodzisz z siłowego i masz siłę na cardio to jest coś nie tak ;)).
dodał odpowiedź 2 lutego 2016 22:29
No chodzi mi tak z 10min po. Siłowy tzw. ćwiczę crossfit i fbw , który też może być jako siłowy zaliczany.
dodał komentarz 2 lutego 2016 23:18
Crossfit raczej zaliczam pod interwał nie siłowy ;)
dodał komentarz 2 lutego 2016 23:25
tak jest ale crossfit mam tylko raz w tygodniu , więc tylko dodałem ,że ćwiczę a po crosfficie bieganie tez dobrze dobija.
dodał odpowiedź 2 lutego 2016 22:30
I jak ktoś jest endomorfikiem to akurat jest wskazane ,żeby cardio robił po treningu siłowym , bo lepsze spalanie jest.
dodał odpowiedź 2 lutego 2016 23:00
Jak najbardziej rób cardio po siłowym! 10 min to trudno uznać za trening cardio, to raczej rozgrzewka... 30 min intensywnego cardio wystarczy. Jak dajesz radę to możesz od razu po siłowym a jeśli nie to w innym czasie.
dodał odpowiedź 2 lutego 2016 23:19
Jak ktoś nigdy nie robił cardio zaleca sie stopniowo zwiększać czas cardio. Zaczynając nawet od 5 min dla początkujących . Co trening zwiększając o 5 min.
dodał odpowiedź 2 lutego 2016 23:24
Choć w sumie stosując interwały po siłowym możemy zrobić konkretnie wyczerpujące cardio w 5 min i dodać do tego 5 minut bierzni i nie powiesz mi ,ze trudno to nazwać cardio bo trwa 10 min...
dodał komentarz 2 lutego 2016 23:34
Interwały a cardio to co innego ... Po 2gie ... ty wiesz, że robiąc cardio pogłębiasz swój deficyt kaloryczny czyli paradoksalnie - spowalniasz metabolizm ;)?
dodał komentarz 2 lutego 2016 23:49
Tak , ale badania pokazują ,że interwały dobrze wpływają na redukcje i przynoszą świetne efekty.
dodał komentarz 3 lutego 2016 00:03
Mhm ale też trzeba używać ich z mózgiem :)
dodał komentarz 3 lutego 2016 23:47
A bez mózgu to jak ? Sugerujesz coś ?
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie