Jaką dietę zacząć?
Witam, znowu piszę, bo chciałbym się czegoś dowiedzieć o diecie. Chciałbym sobie ułożyć dietę tylko nie wiem jaką, co by było najbardziej przydatne dla mnie. Mam 18 lat, ważę 65 kg, 175 cm wzrostu. Nie wiem czy te informacje coś dadzą. Chciałbym się dowiedzieć, jaką mieć najlepiej dietę. Mam 12% tkanki tłuszczowej i mięśnie mojego brzucha są mało widoczne. Jaką dietę do tego wybrać? Chciałbym też rozbudować swoje ręce, czy trzeba do tego innej diety? Proszę o pomoc i pozdrawiam.
1049
5
dodał odpowiedź 4 lutego 2016 11:12
Masa :) - sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę__-t860600.html = info jak sb ulozyc
dodał komentarz 4 lutego 2016 13:20
Dziękuję Ci bardzo.
dodał odpowiedź 4 lutego 2016 12:53
Trudno w ciemno ocenić jaki masz wybrać cel nie widząc Twojej sylwetki. Ale przy takiej wadze to pewnie jednak masa. dieta z nadwyżka kaloryczną, czyli musisz spożywasz więcej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie.
dodał komentarz 4 lutego 2016 13:20
Dziękuję Ci bardzo.
dodał odpowiedź 4 lutego 2016 14:30
Nie działa mi ten link, jak ułożyć dietę. Podasz konkretny?
