Serie i powtorzenia na rzezbe?
Witam mam pytanie ile powinno sie robic seri i powtorzen na rzezbe? i jaki czas odpoczynku
1602
8
dodał odpowiedź 5 lutego 2016 22:32
Takie coś nie istnieje, pozdrawiam ;). Jako trening na rzeźbę rozumiem bardziej intensywny, patrz stosujesz różne metody np superserie, serie łączone. Czas odpoczynku zależy od poziomu wytrenowania i celu ;). A i podstawą na rzeźbę jest DIETA :)
dodał odpowiedź 5 lutego 2016 22:42
chcialbym zbudowac miesnie i spalic wiecej tluszczu tylko nie wiem jak dobrac serie i ilosc powtorzen ?
dodał odpowiedź 5 lutego 2016 22:48
Albo palisz tłuszcz albo budujesz mięśnie. Za to i tak w największym stopniu odpowiada dieta.
dodał odpowiedź 5 lutego 2016 22:56
Nie rozumiecie o co mi chodzi :P chodzi mi o to czy jak zmiejsze troche ciezar i bede robic np. 1 cwiczenie 7 seri po 10 powtorzen lacznie cwiczen 4 na jedna partie albo wgl nie zmniejsze ciezaru to czy efekty beda lepsze i czy spale wiecej tluszczu?i czy szybciej uzyskam rzezbe :P nie rozmawiajmy narazie o diecie nic ... zalozmy ze jest dieta
dodał komentarz 5 lutego 2016 23:31
Ale rzeźbienie polega na ujemnym bilansie kalorycznym co za tym idzie tłuszcz idzie w dół ... w trakcie treningu siłowego raczej tłuszczu nie spalisz :D. Jak chcesz na redukcji zrobić 28 serii na partie to ja życzę szczęścia :)
dodał komentarz 5 lutego 2016 23:33
Czy szybciej uzyskasz rzeźbę ... To pytanie jest podchwytliwe bo każdy człowiek działa inaczej ... na jednego tak na jednego nie ... na pewno zwiększysz wydatek energetyczny , ale nie mam pojęcia jak ćwiczyłeś wcześniej żeby to ocenić :)
dodał odpowiedź 5 lutego 2016 23:40
chodzi mi o to ze np. jesli spale tluszcz a nie mam dobrze zbudowanej klaty jak to uniknac ?czyli moge np, robic jak ja cwicze wolnymi ciezarami 4 cwiecznia po 10 seri i zrobie spadek kaloryczny czyli schudne prosto mowiac takimi cwiczeniami wyrzezbe dalej sobie klate?
dodał komentarz 6 lutego 2016 00:44
Albo spalasz tłuszcz albo wyrabiasz klatkę :). Masa nie pójdzie na ujemnym bilansie ;)
