Od czego zacząć przygotowyać sie kondycyjnie na zawody?
Od czego zacząć przygotowyać sie kondycyjnie na zawody? Od zwykłych biegów czy interwały od razu? Walka trwa 4 minuty, nie są to moje pierwsze zawody lecz na te chcialbym sie wyjatkowo dobrze przygotowac kondycyjnie z góry dziekuję za odpowiedź
538
4
dodał odpowiedź 13 grudnia 2013 09:48
Skoro czas biegu jest stosunkowo krótki od razu zacząłbym od intensywnych interwałów. W połowie przygotowań biegi dłuższe na 50 % sprintu i potem znów interwały.
dodał odpowiedź 13 grudnia 2013 18:48
Jeśli chodzi o bieganie to interwały, siłownia - 12-15 powtórzeń, oblukaj także kanał Zapytaj Trenera na Youtube i zobacz, jak prawdziwi fajterzy przygotowują się do walki.
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 11:02
proponuje interwały robić + biegi długo dystansowe w spokojnym tempie.
dodał komentarz 16 grudnia 2013 21:11
a jak interwały to jakie? chodzi mi ile czasu szybkiego biegu itp.
