Dieta dla kobiety
Hej, pytanie odnośnie diety dla mojej kobiety.
Obecnie waży 40 kg przy wzroście 160 cm, tryb życia siedzący z racji na studia, aktywność 2 razy w tygodniu pół godzinny bieg. Chciałbym zapytać o jakieś wskazówki, które pomogłyby jej w przybraniu kilku kilogramów ciałka.
Pozdro
Obecnie waży 40 kg przy wzroście 160 cm, tryb życia siedzący z racji na studia, aktywność 2 razy w tygodniu pół godzinny bieg. Chciałbym zapytać o jakieś wskazówki, które pomogłyby jej w przybraniu kilku kilogramów ciałka.
Pozdro
1133
1
dodał odpowiedź 20 lutego 2016 13:51
Obliczamy zapotrzebowanie kaloryczne (jest pełno wzorów itp w internecie). Do tego dodajemy ze 200 kcal aby była nadwyżka i waga rośnie.
