Zadaj pytanie

Ból kolana po przysiadach !!!

Jestem osobą która wraca do treningu siłowego po rocznej przerwie.
W czasie ostatniego treningu zauważyłam że podczas ostatniej serii przysiadów czuję lekki ból w kolanie.
Drugiego dnia kolano bolało nadal (w stopniu 3/10) . Ból ustał w dniu następnym.
Podejrzewam, że dałam za duże obciążenie jak na ten czas i przeciążyłam te kolano , stąd ten ból. Oczywiście gdy to się jeszcze powtórzy zgłoszę się do lekarza.
Moje pytanie brzmi :
Jakie inne ćwiczenia na nogi będą dawały dobre efekty , a jednak nie będą tak mocno obciążać kolan? Czy można zastąpić przysiady ?
A jeśli już powinnam robić przysiady, to na co zwrócić uwagę ? Czy kolana powinny wychodzić poza stopy ? Robić przysiad do kąta prostego, a może jednak głębiej ?
3831
6
dodał odpowiedź 20 lutego 2016 15:03
Najlepiej zrobić sobie przerwę i kupić jakąś maść przeciwbólową kilka dni odpoczynku nikomu nie zaszkodzi. .. ;)
dodał odpowiedź 20 lutego 2016 15:13
sprobuj nie prostowac nog do konca przy przysiadach nie wiem czy ogolnie Cie boli w pewnym momencie ruchu czy w pelnym zakresie ;) najlpepiej nie rob nog niech odpocznie kolano po 2 tygodniach powinno byc dobrze :)
dodał komentarz 20 lutego 2016 15:23
bolało mnie konkretnie przy zgięciu, zejściu w dół , czy jak to nazwać xd
dodał odpowiedź 20 lutego 2016 15:25
z przodu czy z tylu ?:D
dodał komentarz 20 lutego 2016 15:33
z przodu kolana
dodał komentarz 20 lutego 2016 15:39
nie ma co panikowac tylko masz przeciezone kolano :)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie