Mam nadwagę i chce zacząć chodzić na siłownie i czy mógłbym dostać jaką dietę ?
Chce schudnąć zaczynam chodzić na siłownie i nie wiem co jeść przed oraz po treningu
1411
7
dodał odpowiedź 4 marca 2016 23:13
Przed oraz po treningu pełno wartościowy posiłek oparty w głównej mierze na węglach i białku. Np. ryż/kasza/makaron/ziemniaki/owoce + kurczak/indyk/podroby/ryba. Co do całej diety nikt jej za Ciebie nie ułoży. Pytaj czego nie wiesz.
dodał komentarz 5 marca 2016 00:54
A gdzie tłuszcze :?
dodał odpowiedź 5 marca 2016 11:09
Skoro nie napisałem, żeby dał tłuszcze około treningowo tzn. że nie jestem ich zwolennikiem. Oczywiście jeśli po treningu doda do posiłku tłuszcze to nic się nie stanie, ale nie widzę takiej potrzeby, więc nie doradzam takiej opcji. A Ty się spuszczasz nad tymi tłuszczami około treningowo jakby to był jakiś nektar bogów i całe nasze życie od nich zależało :D Wyluzuj...
dodał komentarz 5 marca 2016 14:47
Dlaczego nie jesteś zwolennikiem tłuszczu po treningu :)? I jestem wyluzowany ;)
dodał odpowiedź 6 marca 2016 19:17
ja na diecie sie nie znam ale moge ci doradzic trening aerobowy mocno sie przy tym spocisz
dodał odpowiedź 29 marca 2016 00:02
Możesz skontaktować się z jakimś trenerem internetowym na facebooku lub samemu zacząć czytać różne artykuły na taki i taki temat,daj trochę od siebie.pozdrawiam
dodał odpowiedź 30 marca 2016 11:37
Dietę możesz sobie sam ułożyć. Na początku musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Masz tutaj link jak to dokładnie zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Korzystaj z takich produktów jak: Węglowodany: ryż biały/brązowy, makarony, kasze, płatki owsiane/jaglane, ziemniaki Białko: białka jaj, odżywka białkowa, ryby, mięsa chude Tłuszcze: olej kokosowy, żółtka jaj, orzechy, masła orzechowe.
