Zadaj pytanie
5 marca 2016 21:56

co pic podczas treningu

co pic w trakcie treningu czysta wode czy moze jakis izotonik
4571
7

Wszystko zależy od Twojej diety, rodzaju treningu i temperatury otoczenia. Jeśli Twój trening nie przekracza 60 minut i jest średniej intensywności jako nawodnienie w zupełności wystarczy woda. Stosowanie izotoników bądź słodkich napojów podczas treningu utrudnia procesy spalania tkanki tłuszczowej. Natomiast jeśli trenujesz bardzo ciężko, interwałowo, w upale, Twój trening trwa 2h i więcej (kolarstwo, biegi długodystansowe) izotoniki sprawdzą się tutaj doskonale, zadziałają antykatabolicznie, uzupełnią organizm w niezbędne minerały i mikroelementy. Jeśli zdecydowałbyś się na izotonik polecam izotonik własnej roboty: woda, sól, miód sok z cytryny - jest dużo tańszy, a dużo efektywniejszy.

dodał odpowiedź 6 marca 2016 12:42
Woda będzie najlepsza.
dodał komentarz 6 marca 2016 14:11
Potwierdzam ;)
dodał odpowiedź 6 marca 2016 19:09
Osobiście stawiam na wodę
dodał odpowiedź 7 marca 2016 00:10
A co Wy na takie stwierdzenie .... Gdy wykonujemy ćwiczenia o niskiej intensywności, trwające do godziny (gimnastyka ogólnorozwojowa, marsz na bieżni, rower stacjonarny) wystarczy nam woda nisko- lub średniozmineralizowana. W trakcie bardzo intensywnych ćwiczeń trwających do godziny (np. interwały) warto sięgnąć już po napoje izotoniczne. W przypadku intensywnych ćwiczeń trwających ponad godzinę zaleca się spożycie około 30-60 g węglowodanów na godzinę oraz zwiększenie ilości wypijanego płynu. To nie moja opinia tylko z serwisu "- Ile wody pić podczas treningu "
dodał odpowiedź 30 marca 2016 11:41
możesz popijać wode . lub możesz zobie rozrobić bcaa.
dodał odpowiedź 31 marca 2016 15:38
Powiem tak od pewnego czasu miałem problemy podczas trenningów z nawodnieniem organizmu ale aktualnie dodaje do wody cytrynę. Muszę powiedzieć, że zmiana jest mega pozytywna mam więcej siły i organizm lepiej sobie radzi z wysiłkiem treningowym.
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2016 17:50
Jak najbardziej jestem za wodą. Tylko nie wypijaj pół butli na raz tylko na spokojnie uzupełniaj płyny łyczkami. Pozdro
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie