13 marca 2016 20:25 •
Jak połączyć interwały z ćwiczeniami silowymi?
Hej ;) mam pytanie dotyczące planu treningowego, a mianowicie jestem raczej szczupła osoba, problemem są jedynie moje uda i pośladki, postanowiłam więc wziąść się przede wszystkim za treningi siłowe, ale przydałoby się takze wprowadzić interwały i tutaj jest największy problem, jak mam ze sobą odpowiednio pogodzić ćwiczenia siłowe i interwały, żeby to wszystko miało ręce i nogi,oraz żeby moje wysyłki nie poszły na marne ? Bylabym bardzo wdzieczna jakby ktos mnie nakierowal jak ma ten plan treningowy stworzyc;) z góry bardzo dziękuję ! ;)
386
1
dodał odpowiedź 14 marca 2016 07:32
"Wziąć" . Proste - albo robisz to typu rano-wieczorem ale nie polecam robić np interwału gdzie angażujesz głównie koń dolne + wieczorem trening nóg . Wtedy korzystasz z opcji drugiej czyli interwały w dni nietreningowe, przy czym dobierasz ćwiczenia aby nie angażować za bardzo partii które były zaatakowane na ostatnim treningu.