Zbyt duża ilość uciętych kalorii na początku redukcji
hej ! mam prosbe. wzrost 182cm . Schudlem z 101kg do 93 kg. Waga stanela od 3 tyg pewnie dlatego, ze zacząłem od niskich kalorii ok 1800 zamiast hmm 2600 kcal? zero cardio, silownia 4x w tyg. Czy wejść teraz na 2900 kcal i ucinać od nowa co tydzień 100-200 kcal ?
1001
3
dodał odpowiedź 21 marca 2016 22:41
Wejść na 2900 zobaczyć jak organizm się zachowa poczekać tydzień-dwa i dopiero zacząć schodzić :)
dodał odpowiedź 22 marca 2016 10:24
Wejdz na 2500 w treningowe 2200 w nietrenigowe + cardio po 20-30 min po silowym treningu.
dodał odpowiedź 30 marca 2016 05:02
Siemanko, powoli dodawaj do góry kcal, dojdź do swojej optymalnej kaloryczności i później obcinaj powoli KCAL.
