Czy cardio wystarczy?
Witam,
Obecnie jestem na diecie odchudzającej. Za mną -3kg. Moja obecna waga to 59 przy wzroście 162cm. Chcialabym zredukować tkankę tłuszczową, która zakrywa mięśnie. Czy treningi cardio wystarczą w tym celu?
Obecnie jestem na diecie odchudzającej. Za mną -3kg. Moja obecna waga to 59 przy wzroście 162cm. Chcialabym zredukować tkankę tłuszczową, która zakrywa mięśnie. Czy treningi cardio wystarczą w tym celu?
279
3
dodał odpowiedź 24 marca 2016 11:48
Potrzebna jest dieta oraz trening siłowy + ew. interwały. Długi trening cardio może jedynie "sflaczyć" sylwetkę gdyż słabo spala tłuszcz (jeżeli mogę tak napisać) a w sporym stopniu może przyczyniać się do spadku masy mięśniowej, a przez to siły, oraz spowolnienie metabolizmu (czego w szczególności nie chcemy) i wiele innych.
dodał odpowiedź 24 marca 2016 20:30
Aby spalić tkankę tłuszczową kluczem jest dobra dieta,bez niej nic się nie osiągnie.Oczywiście, treningiem także odgrywa ważną rolę,lecz pożądane efekty przynosi tylko z dietą.Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 marca 2016 08:50
Siemanko, na redukcji najważniejsze czynniki to dieta z deficytem kalorycznym oraz trening cardio/interwały.
