Zadaj pytanie
15 grudnia 2013 18:37

Jakimi suplementami zastąpić posiłek, przed i po siłownią?

Witam. Jako początkowy adept silowni, mam problem z doborem suplementów którymi mógłbym zastąpić posiłek. Moja sytuacja wygląda tak, że na siłownię idę zaraz po zajęciach ( studia ) i nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku. A jak wiadomo bez białka mięśnie nie rosną, bez węgli wręcz się spalają. Obecnie stosuję carbo zaraz przed treningiem, i odżywkę weglowodanowo - białkową treca ( MASS XXL) po treningu. Do tego hmb, a niedługo dorzucę izolat białka i kreatynę. Moje pytanie dotyczy głownie suplów przed treningiem: w jednym z filmików od "Zapytaj Trenera" usłyszałem że carbo przed treningiem lepiej sobie odpuścić. I stąd: dlaczego? Oraz czym należałoby je zastąpić?
2304
5

Witamy,

sugerujemy „zamianę“ gainera na mieszankę w postaci odżywki białkowej i zmielonych płatków owsianych/lub innego źródła węglowodanów. Powinno się minimalizować udział węglowodanów „sproszkowanych“ w diecie. Tę kwestię wyjaśnił Michał Karmowski.

 

Odcinek wyjaśniający dlaczego Michał Karmowski nie jest zwolennikiem węglowodanów (gainer, carbo) w postaci suplementów (3 pytanie):

https://www.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I

 

Polecamy odżywkę białkową Trec WHEY 100. Odżywkę białkową należy spożywać w posiłkach, w których udział białka jest niski oraz po treningu.

 

Innym rozwiązaniem – i naszym zdaniem najlepszym – jest wzięcie na uczelnię pojemnika  z jedzeniem. Nie zabierze on dużo miejsca, a będzie to najlepsze wyjście z sytuacji. Po treningu zdecydowanie należy wypić odżywkę białkową i ew. zagryźć owoc.

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

dodał odpowiedź 15 grudnia 2013 18:41
Bo carbo to są węgle o niskiej wartości odżywczej (często to duża ilość cukru). Jak juz na prawdę nie możesz nic jeść przed treningiem to pomyśl chociaż o boosterze np. od treca (smaczne są) http://www.trec.pl/wg-skladu/zamienniki-posilkow.html
dodał komentarz 18 grudnia 2013 23:40
nom tylko ze te batoniki dosc drogie sa
dodał komentarz 18 grudnia 2013 23:40
taniej wyjdzie gainer
dodał odpowiedź 15 grudnia 2013 18:58
Przed treningiem możesz zarzucić carbo, od razu po treningu wypij carbo, 30 - 60 minut po treningu daj odżywkę białkową, staraj się jednak trzymać posiłków z diety, noś posiłki w pojemnikach itp.
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 23:39
gainer moze byc
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie