REDUKCJA tkanki tluszczowej
Witam jestem kobieta mam 21 lat ,55kg 165 wzrost. OD trenera mam rozpisane co ile mam jesc a na stronie SFD inaczej mam wyliczone .i nie wiem czym mam sie juz sugerowac. I jaka kolacja najlepsza bialko czy tluszcze czy wegl?
TRENER
B 140 g
T 50 g
W 150g
Strona SFD
B 71g,
T 53g
W 286g
TRENER
B 140 g
T 50 g
W 150g
Strona SFD
B 71g,
T 53g
W 286g
536
3
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2016 17:13
Trener moim zdaniem lepszy ;), co do kolacji to kwestia indywidualna byle by cukrów prostych nie wrzucać :).
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2016 00:39
Rozpiska trenera lepsza ale tez do zmiany. Jesli jestes kobieta to masz zdecydowanie za malo tluszczy w diecie a za duzo weglowodanow. Z taka proporcja makro watpie zeby waga dobrze schodzila, a nawet jesli bedzie schodzic to stracisz na zdrowiu. Kobieta musi miec duzo wiecej tluszczy w diecie niz mezczyzna. Proponuje ci makro : B 140g W 100g T 70g . Obserwuj postepy co 2 tygodnie. Jesli nie bedzie schodzic to obcinaj wegle i dodawaj tluszczy ale tak zeby kalorycznosc calej diety sie nie zmieniala czyli caly czas 1600kcall. Bialko bez zmian, wegle ucinasz i zamiast nich dodajesz tluszczy. W ten sposob na 100% waga bedzie schodzic. Hormony u kobiety potrzebuja duzo wiecej tluszczy w diecie niz facet. Pomysl o moich poradach.
Wytrwałości ! POZDRO !
dodał komentarz 18 kwietnia 2016 07:57
wieeelkie dziekii !:)
