Suplementy na diecie IF
Witam. W najbliższych 2 tygodniach zamierzam wystartować z dietą IF. Okno 20-4 tzn. 20 dieta 4 jedzenie. Przez 20h będę opierał się na samej wodzie, zero cukru. Kawa i herbata tylko ze słodzikiem. Zamierzam trzymać 2g białka, w DT trzymać wysoko węglowodany w DNT wysoko tłuszcze kosztem węgli. Rodzą się pytania :
- Jakie suplementy kupić aby uniknąć katabolizmu? W planach (białko jako uzupełnienie w diecie, BCAA) Coś jeszcze?
- Jak trzymać węgle i tłuszcze? (78KG,185CM wzrostu)
Wyczerpałem swoją ciekawość z góry bardzo dziękuje za odpowiedź pozdrawiam!
- Jakie suplementy kupić aby uniknąć katabolizmu? W planach (białko jako uzupełnienie w diecie, BCAA) Coś jeszcze?
- Jak trzymać węgle i tłuszcze? (78KG,185CM wzrostu)
Wyczerpałem swoją ciekawość z góry bardzo dziękuje za odpowiedź pozdrawiam!
1139
5
dodał odpowiedź 19 kwietnia 2016 15:34
Okno ustawiasz zawsze po treningu to raz. Dwa - BCAA - ja przyjmuję niezależnie od okna :). Jak trzymać węgle i tłuszcze - minimum 1 g tłuszczu - to jest jedyna zasada. Resztą rotujesz jak Ci wygodnie - możesz robisz tak jak opisałeś w DT węgle w DNT tłuszcze przeważają ;). Pozdrawiam.
dodał komentarz 19 kwietnia 2016 15:40
a jak ze sprawą suplementów, coś oprócz białka i bcaa dokupić?
dodał komentarz 19 kwietnia 2016 16:26
To jest już Twój wybór. Nie musisz wcale kupywać suplementów ;). Spytałbym się - w jakim celu te suplementy?
dodał komentarz 21 kwietnia 2016 13:06
Ochrona przed katabolizmem :>
dodał komentarz 21 kwietnia 2016 13:10
To nic więcej Ci nie trzeba ;). Dobrze zbilansowana dieta + bcaa i wystarczy :)
