Bieganie pod boks
Witam. Od srody bede miał przerwe w treningach boksu do 6 stycznia i chciałbym ten czas przeznaczyc na bieganie i prace nad kondycja i nogami jak powinienem biegac aby zwiekszyc kondycje,wydolnosc płuc i wytrzymalosc nog ? moge biegac codzien bez roznicy ;) Tetno po skonczonym 4,5 km biegu w 22 minuty mam 117 a w spoczynku 55 uderzen cisnienie tez dobre tylko nie pamietam jakie ;) dodam ze pije od jednej do trzech kaw dziennie ;)
1516
4
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 18:33
Ogranicz tą kawę bo to nie jest dobre. Biegaj 4-5 razy w tygodniu po ok. 5-8km, dodatkowo jakbyś miał gdzie to bardzo dobrze wpływ mają spacery po górach. Podobnie trenował Darek Michalczewski - a on coś osiągnął więc takie trening mu raczej pomogły :)
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 19:51
Na kondycję i wytrzymałość polecam interwały, a jak nie biegasz często to samo bieganie 30-60 minut da już jakieś plusy.
dodał odpowiedź 16 grudnia 2013 23:05
jakis plan moze na to ? np jeden dzien 5-8 km biegu spokojnego nastepny dzien 4-5 km biegu ze sprintami cos takiego ?
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 11:09
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
