zwolniony metabolizm
Witam. Rozpoczelam zle moja diete obnizajac na poczatku kalorie do 1300. Mam 170 cm Zaczelam odchudzanie majac 106 kg w tej chwili mam 91. 5 razy w tygodniu robie aeroby na orbitreku jakies 50 min z rozgrzewka, czasami zmieniam je na interwaly. Problem w tym ze od jakiegos miesiaca waga stoi i wiem ze to metabolizm bardzo zwolnil. Dalsze odchudzanie tym sposobem raczej nie przyniesie rezultatow. Nie wiem co teraz zrobic boje sie efektu jojo jak podniose kalorie. Jak to zrobic racjonalnie zeby sie nie zalac i zeby potem za jakis czas wrocic do redukcji juz na odpowiedniej kalorycznosci ?
954
3
dodał odpowiedź 28 kwietnia 2016 21:14
Diet break + Wykluczenie całkiem cardio na 2 tygodnie - waga powinna polecieć troszeczkę w górę (1-2kg) ale dzięki temu będziemy wiedzieli, że metabolizm przyśpieszył :). To powinien być pierwszy krok jaki powinnaś zrobić. Pozdrawiam a jak masz pytanka to pytaj ;).
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2016 12:14
Dodaj kalorie z warzyw surowych idzie wiosna jest łatwo, podniesiesz kaloryczność , będziesz więcej objętościowo jeść , wiec nie będziesz głodna. Duża ilość błonnika pomoże zrzucić kolejne kg. Pilnuj cukru żebyś nie dostarczała go za dużo , najlepiej wyeliminować cukry proste, uspokoić gospodarkę hormonalną.Nic nie piszesz o chorobach ale sądzę że masz problemy z tarczycą albo cukrem. Ogólnie mocno zaszalałaś z wagą ale jest to do zgubienia tylko nawyki żywieniowe trzeba zmienić diametralnie
dodał odpowiedź 6 maja 2016 17:37
Witaj , zapytam z czym zwiazana byla ta nadwaga ? czy masz jakies problemy ze zdrowiem ?
