Rolowanie po treningu . Przed czy po rozciaganiu?
Witam. Zarówno rolowanie jak i rozciąganie to bardzo ważny element treningu. Rolować możesz się zarówno przed jak i po treningu. Rolowanie się przed treningiem doskonale przygotowuję mięśnie do pracy, poprawia mobilność oraz zmniejsza bolesność po wcześniejszym treningu. Po treningu natomiast rolowanie ma właściwości odprężające, relaksujące kojące mikrouszkodzenia zachodzące podczas treningu. Przyspieszają regenerację. Dodatkowo Rolowanie zwalcza cellulit oraz poprawia elastykę mięśni. Doskonale zwalcza i rozbija popularne 'zakwasy", dzięki czemu regeneracja nastąpi dużo szybciej. Rozciąganie przed treningiem dynamiczne, wypady, dynamiczne skłony, bez utrzymania w mięśni w stanie rozciągnięcia włókien. Po treningu natomiast super sprawdza się rozciąganie statyczne całego ciała, z przytrzymaniem na min 8 sek. każdej partii. Rozciąganie powinno stanowić nieodłączny element treningu.
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
