Jak ćwiczyć na kondycje?
Jak ćwiczyć na kondycje w domu bez profesjonalnego sprzętu? Ile czasu poświęcać by było widać efekty?
888
7
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 11:55
Polecam bieganie w miejscu + krokodyli + skakanka. Możesz też robić trening HIIT (http://www.trener.pl/artykul91_Trening_hiit__spalanie_tluszczu_w_krotkim_czasie.html?offset=0) Na podanej stronie masz tabelkę jak jak czasowo rozłożyć ćwiczenia. Dodatkowo masz tu filmik jak wyglądają krokodylki i bieganie w miejscu. http://www.youtube.com/watch?v=TbmjtAUffds
dodał komentarz 17 grudnia 2013 17:26
Wielkie dzięki
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 16:34
kazdy wysilek tlenowy czyli bieganie skakanka itp
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 22:39
Na kondycję polecam interwały.
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 22:57
Biegaj, to główny czynnik dobrej kondycji, w domu możesz biegać w miejscu, lub też skakanka.
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 11:09
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 10:40
ja polecam oczywiście bieganie / rower. warto spróbować też crossfitu. w niektórych nowych siłowniach jest już sprzęt do tego i zaczyna być to coraz bardziej popularne.
