Zadaj pytanie
17 grudnia 2013 09:59

Jak ćwiczyć na kondycje?

Jak ćwiczyć na kondycje w domu bez profesjonalnego sprzętu? Ile czasu poświęcać by było widać efekty?
357
7
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 11:55
Polecam bieganie w miejscu + krokodyli + skakanka. Możesz też robić trening HIIT (http://www.trener.pl/artykul91_Trening_hiit__spalanie_tluszczu_w_krotkim_czasie.html?offset=0) Na podanej stronie masz tabelkę jak jak czasowo rozłożyć ćwiczenia. Dodatkowo masz tu filmik jak wyglądają krokodylki i bieganie w miejscu. http://www.youtube.com/watch?v=TbmjtAUffds
dodał komentarz 17 grudnia 2013 17:26
Wielkie dzięki
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 16:34
kazdy wysilek tlenowy czyli bieganie skakanka itp
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 22:39
Na kondycję polecam interwały.
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 22:57
Biegaj, to główny czynnik dobrej kondycji, w domu możesz biegać w miejscu, lub też skakanka.
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 11:09
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 10:40
ja polecam oczywiście bieganie / rower. warto spróbować też crossfitu. w niektórych nowych siłowniach jest już sprzęt do tego i zaczyna być to coraz bardziej popularne.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie