Pomoże mi ktoś ułożyć dietę na schudnięcie ? Mam 16 lat
384
2
dodał odpowiedź 14 czerwca 2016 13:46
Jeśli chcesz schudnąć musisz ciągnąć na ujemnym bilansie lub na zerowym.. Na początku proponuję zerowy bilans lub zejście 100 kcal. Aby to wszystko obliczyć musisz znać swoje zapotrzebowanie na kalorie, jest dużo kalkulatorów na necie na pewno sobie poradzisz. Potem ustal BTW - o tym też poczytaj na necie. Jedź produkty nie przetworzone i na tym opieraj swoją dietę. Na samej diecie też możesz mieć słabsze efekty więc dodaj aero trening siłowy i będzie ok
dodał komentarz 14 czerwca 2016 15:01
Dziekuje! :)
