Syplementacja Białka i Kreatyny
Mam pytanie odnośnie suplementacji białka i kreatyny ,a wiec kreatyne powinienem brać 30 min przed treningiem 5gr i zaraz po i teraz mam pytanie jak polaczyc dawkowanie kreatyny i bialka czy moge zaraz po treningu wypić kreatyne i białko?
609
1
dodał odpowiedź 17 lipca 2016 12:11
Kreatyna przed i po treningu max po 5 gram (wystarczy 5 g dziennie). Białko w celu uzupełnienia białka w diecie, jeśli jej brak - białko do szafy.
