Co na śniadanie gdy owsianka się przeje ?
witam jestem na masie i na śniadania jadam owsiankę ale się przejadła i moje pytanie jest takie na co można by było ją zmienić ?
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
1284
6
Witamy,
propozycją takiego posiłku może być omlet złozony z:
- mąki żytniej/pszennej/lub innej wg uznania,
- jajek,
- 2 łyżek wody lub mleka,
- dodatków: rodzynki, żurawina, inne bakalie.
Wystarczą 2 całe jajka, można dodać parę białek jaj żeby zwiększyć ogólną podaż białka lub dodać trochę odżywki białkowej.
Taki posiłek na pewno będzie smaczny i nie obciąży zbytnio układu pokarmowego (w przeciwieństwie do płatków owsianych).
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 18:07
omlet? jajecznica ? jaja na twardo/miękko. Pieczywo pełnoziarniste + chyba wędlina + warzywka.
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 20:18
Nie wykluczaj owsianki z menu śniadaniowego - urozmaicaj ją wszelkimi dodatkami: wiórki kokosowe, migdały, kakao, rodzynki, wszelkie suszone owoce :)
Dużo białka i węglowodanów mają otręby :) Na pewno nie zaszkodziłoby jakbyś zjadł od czasu do czasu crunche. No ale i tak najbardziej polecam wszelkie OMLETY z różnymi dodatkami. Pan Michał K. w swoich filmikach przedstawia omlet np. warzywny. W internecie znajdziesz równnież sporo przepisów. Możesz zawsze do niego dorzucić wcześniej wspomniane płatki owsiane. Nie zawiedziesz się. Poza tym ciasto omletowe może być również wykorzystane do gofrów :) Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 20:25
ja tam zawsze pije bialko jem banana i 3 bulki
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 21:27
jajecznica+ ciemny chleb,otreby,jajecznica ryzowa,ryz na mleku z bialkiem itp
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 21:50
Czasem możesz skorzystać z mniej dietetycznych produktów typu zwykłe płatki ;) Po za tym jeśli chodzi o owsiankę, to możesz zmieniać jej smaki dodając np. rodzynki. Mozesz też zjeść omlet jajeczny z owsianką.
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 19:03
urozmaicać owsianke dodając jakies rodzynki morele itp
