czy ćwicząc na siłowni tamuje się wzrost?
MAM 15 LAT OD 6 MIESIĘCY NIE ROSNE A ROZCIĄGAM SIĘ PO TRENINGU I PRZED SNEM I CZY TRENINGI OBJĘTOŚCIOWE JAK I SIŁOWE NIE BLOKUJĄ WZROSTU?
472
4
dodał odpowiedź 9 sierpnia 2016 07:56
Witaj
Dobrze by było gdybyś napisał swój plan treningowy być może w nim jest coś nie tak. I trzeba będzie to zmienić. Jeśli jednak plan będzie dobry oddaj się następującym parametrom by je zmieniać. Są to częstotliwość, intensywność treningu, do tego ilość powtórzeń i serii, sam czas trwania treningu też jest ważny. Jeśli ''katujesz'' się przez 2h to rzeczywiście nie urośniesz. Możesz jeszcze załączyć przykładowy dzień Twojego menu, by wszystko sprawdzić.
Pozdrawiam.
dodał komentarz 9 sierpnia 2016 16:09
ponidziałem triceps wtorek brzuch barki środa biceps czwartek piątek wolne sobota plecy nidziela klat każda część siała po 15 powtórzeń 5 ćwiczeń a w rok szkolny dochodzą treningi zapaśnicze i z kingboxingu.
dodał odpowiedź 9 sierpnia 2016 21:20
Witaj
Wyrzuć brzuch - on może hamować przyrost masy mięśniowej... Ogólnie plan jest okej, jednak jak dla mnie zbytnio rozdrobniony. Jeśli jednak masz czas by wykonywać każdego dnia inną partię to ok. Manipuluj ilością powtórzeń, serii, intensywnością, częstotliwością - też są dobre parametry. Często się o nich zapomina to one mogą pomóc w budowaniu się.
dodał komentarz 10 sierpnia 2016 18:40
ale na razie robie brzuch bo mam mistrzostwa polski w mma i potem w k1 i zapasach i musze robić redukcje wage zbijać zima poźna jeśień okres masy
