Problem z bicepsem?
Witam
Mam taką sprawe gdy cwicze biceps cwiczeniami wielostawowymi np.sztangą bez cwiczen izolowanych rosnie mi masa a spada ksztalt natomiast gdy cwicze 2 cwiczenia wielostawowe i trzecie izolowane znowu zaczyna robic mi sie rzezba .Da sie to tak polaczyc zeby rosla masa i jednoczesnie ksztalt,wierzcholek.
Myslalem o takim planie
Uginanie ze sztangą 4(8-10)
Na lawce skosnej 4(8-10)
Na modlitewniku sztangą4(8-10)
Mam taką sprawe gdy cwicze biceps cwiczeniami wielostawowymi np.sztangą bez cwiczen izolowanych rosnie mi masa a spada ksztalt natomiast gdy cwicze 2 cwiczenia wielostawowe i trzecie izolowane znowu zaczyna robic mi sie rzezba .Da sie to tak polaczyc zeby rosla masa i jednoczesnie ksztalt,wierzcholek.
Myslalem o takim planie
Uginanie ze sztangą 4(8-10)
Na lawce skosnej 4(8-10)
Na modlitewniku sztangą4(8-10)
1393
1
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2016 11:46
Plan jest dobry zależy jakim ciężarem i techniką robisz na kształt polecam robić 21to ćwiczenie jest niezawodne albo jak robisz na gryfie łamanym to dwie sekundy jak trzymasz na górze przytrzymaj albo spróbuj SE trening 5seri5ćwiczeń bardziej zmęczysz mięśnie i przy właściwej regeneracji spompujesz je bardziej
