Stymulacja mięśni do dalszego rozrostu
Cześć. Od jakiegoś czasu zauważyłem brak efektów treningowych przy wykorzystaniu obecnego treningu. http://www.budujmase.pl/trening/trening-na-mase/6220-sila-i-masa-trening-3-razy-w-tygodniu.html
Co mogę zrobić by temu zaradzić.
Waga 67kg.
Wzrost 164cm.
Typ budowy z przewagą mezomorficzną.
Co mogę zrobić by temu zaradzić.
Waga 67kg.
Wzrost 164cm.
Typ budowy z przewagą mezomorficzną.
603
2
dodał odpowiedź 14 sierpnia 2016 23:06
Trenuj4razy w tygodniu ćwicz większym ciężarem mniej powtórzeń i rozciągaj sie po treningu przed snem i pamiętaj o regeneracji i to normalne tera nie rośniesz a po czasie ci tak wypierdzieli że o7kg urośniesz nagle. Przynajmiej w mojim przypadku i kup glutamine i bierz na noc i bcaa powodzenia
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2016 11:43
Witam. Mogę dać Ci ogólne wskazówki - jednak bardzo przydatne. 1. Trenuj każdą partię 2 razy w tygodniu. 2. Na duże partie wykonuj 12 - 16 serii tygodniowo. 3. Na małe partie wykonuj 6 - 10 serii tygodniowo. 4. Zrób deload. 5. Rozciągaj się po treningu i w dni nietreningowe. 6. Czuj mięsień podczas jego pracy. 7. Przeanalizuj dietę - może masz jakieś błędy i niedociągnięcia, które nie pozwalają na dalszy rozwój.
