Jakie są najlepsze ćwiczenia na ujedrnienie biustu w warunkach domowych ?
1225
1
Witam. Za wygląd, kształt i jakość biustu odpowiedzialna jest głównie ilość tkanki tłuszczowej. Dlatego by wyjść naprzeciw swoim celom proponuję Ci trening ogólnorozwojowy całego ciała z nastawienie na mięśnie klatki piersiowej. Dlatego oprócz ćwiczeń ogólnorozwojowych całego ciała wykonuj takie ćwiczenia jak :
-pompki
-rozpiętki (butelka1,5l)
-przenoszenie baniaka z woda za głowę (5l) -
-odwrotne pompki
-bieg bokserski
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2016 13:51
Jędrny biust oznacza zazwyczaj małą ilość tkanki tłuszczowej w połączeniu z dobrą elastycznością skóry. Można co nieco poprawić stosując ćwiczenia stymulujące mięśni klatki piersiowej, ale to jest działanie "od spodu". Kobiece piersi nie są mięśniami, więc raczej ciężko w nie ingerować. Z ćwiczeń rób damskie pompki, rozpiętki siedząc, leżąc, w pozycji pochylonej do przodu, koniecznie z obciążeniem. Jeśli nie dysponujesz hantlami, mogą to być butelki z wodą, a najlepiej z czymś cięższym. Wszystko zależy od Twoich predyspozycji. Skórze natomiast pomogą bomby kolagenowe. Możesz robić "rosołek" na nóżkach wieprzowych, zjadać te nóżki, jeść golonkę itp. Ta galaretka to właśnie kolagen, który jest głównym składnikiem budulcowym tkanek skóry i chrząstek. Tak więc redukcja tkanki tłuszczowej + ćwiczenia stymulujące mięśnie klatki piersiowej + kolagen.
