10-15 minut bieżni po treningu masowym, czy to mam sens?
Witam,
przeniosłem się z garażu do klubu i trener zalecił mi po każdym treningu 10-15 min biegania na bieżni.
Robię split na masę ale chciałbym się pozbyć chociaż trochę brzucha. Przed treningiem rozgrzewam się ok. 5-10 min na orbitreku (tak mi zalecił) i po treningu bieżnia, jaki to ma wpływ na robienie masy? Czy warto jedno z drugim łączyć?
Z góry dzięki za podpowiedzi.
Pozdrawiam
Karol
przeniosłem się z garażu do klubu i trener zalecił mi po każdym treningu 10-15 min biegania na bieżni.
Robię split na masę ale chciałbym się pozbyć chociaż trochę brzucha. Przed treningiem rozgrzewam się ok. 5-10 min na orbitreku (tak mi zalecił) i po treningu bieżnia, jaki to ma wpływ na robienie masy? Czy warto jedno z drugim łączyć?
Z góry dzięki za podpowiedzi.
Pozdrawiam
Karol
3094
3
Witaj,
oczywiście że warto!
Bieganie wzmocni i usprawni twoje serce jak i układ krwionośny, dotleni tkankę, przyśpieszy pozbywaniu się wolnych rodników i innych nie potrzebnych substancji z organizmu jak i wykorzysta większą ilość kalorii.
10-15min wykorzystaj na wykonanie interwałów HIIT które spalą dużo więcej tkanki tłuszczowej, niż klasyczne aeroby w tym samym czasie.
dodał odpowiedź 21 sierpnia 2016 13:17
tak dobrze sie rozgrzejesz masie nie zaszkodzi ale jak jesteś na masie nie możesz mieć zarąbistego brzuch wiadomo to dopiero na redukcji powodzenia
dodał odpowiedź 3 września 2016 17:50
Witam. Osobiście proponuję Ci interwały HIIT. Są super.
dodał odpowiedź 4 września 2016 12:28
Najgorsze co można zrobić na masie to cardio po treningu. Wypłukiwanie leucyny z mięśni, nagromadzenie kortyzolu itd. Bardziej bym się skłaniał do powolnego schłodzenia organizmu celem pozbycia się metabolitów potreningowych powolutku schodząc z tętna, aż do jego unormowania. Lub przerolować się po treningu.
