CZY TO PRAWDA ŻE JAK BĘDĘ CHODZIŁ NA SIŁOWNIE TO JUŻ NIE UROSNĘ ?
WITAM MAM 16 LAT I 170CM WZROSTU CHCĘ ZACZĄĆ CHODZIĆ NA SIŁOWNIĘ DO TEGO DOBRA DIETA I SUPLEMENTY, LECZ CZYTAM NA NIEKTÓRYCH FORUM ŻE JAK SIĘ CHODZI NA SIŁOWNIE TO SIĘ JUŻ NIE ROŚNIE TYLKO TO WSZYSTKO IDZIE W MIĘŚNIE. POZDRO
1145
5
dodał odpowiedź 1 września 2016 23:07
to też prawda mięśnie blokują wzrost wrzystko idzie w szerokość zamiast w wzwyż ale muśisz sie rozciągać przed i po treningu przed snem i urośniesz
dodał komentarz 1 września 2016 23:10
Jak się mam rozciągać ? I przed treningiem na siłowni i po treningu też mam się rozciągać ?
dodał komentarz 1 września 2016 23:13
tak przed po szczególnie plecy i ścięgna i wiązadła
dodał komentarz 1 września 2016 23:15
A jakieś przykładowe rozciąganie ? Jak można :)
dodał komentarz 1 września 2016 23:21
nogi szeroko rękami do podłogi . nogi szeroko jedną ręką do nogi i potem drugą . nogi złączone i do nóg rękoma . stojąc próbując dotknąć podłogi. pozycja do szpagatu i rękami dwoma do jednej dogi potem do drugiej . i kolana złączone albo w rozkroku i głową do kolan słyszałem że zwisanie na drązku tak 5 minut też pomaga tak koszykarze robią podczas rozgżewki
