Ułożenie treningów w domu ze sztangą oraz hantlami
Witam czy ktoś ułoży mi trening przy dobrej diecie na masę, mam w domu sztangę z obciążeniem oraz hantle. Pozdroo !
1471
1
dodał odpowiedź 4 września 2016 12:39
Tylko FBW. Nie skupiaj się na bezsensownym machaniu sztangielek tylko ładuj same wielostawy. Przysiady, wyciskania na ławeczce i martwe ciągi. Do tego możesz to połączyć z kalistemiką(pompki w staniu na rękach, pociągnięcia). I najważniejsze to znajdź kogoś kto ci pokaże technikę. Lub kup sobie książkę "sprawny jak lampart" jak jesteś samoukiem i się kameruj jak ćwiczysz i koryguj błędy.
