Jak przybrać na masie mięśniowej?
Witam, mam problem z masą mam 195cm wzrostu 76kg wagi i nie wiem co mam zrobić aby przybrać na masie mięśniowej. Nie mam diety lecz jeśli to będzie konieczne będę ją miał proszę o wskazówki jakieś suplementy lub sposób treningu.
Z góry dziękuje za podpowiedzi
Z góry dziękuje za podpowiedzi
1547
2
dodał odpowiedź 20 września 2016 23:14
Dieta musi być +500kcal ćwiczenia, większym ciężarem a mniej powtórzeń suple gainer masówka creatyna aminokwasy glutamina węglowodany
dodał komentarz 21 września 2016 20:06
ok dzięki a ćwiczenie robić do upadłego tzn do oporu czy serie??
