Zadaj pytanie
28 września 2016 01:51

Cwiczenie na czczo

Witam , pracuje fizycznie od pon do piatku od 16 do 12 w nocy trenuje rano ok 10-11 teraz pytanie czy dobrze robie trenujac rano na czczo gdzie cale dzienne zapotrzebowanie pcham po treningu nic przed czy moze powinienem zjesc cos przed treningiem lub chociaz wypic bialko jestem w okresie budowania masy a zjesc moge max godzine przed treningiem bo przeciez musze spac po pracynwiecnwiecej sie nie uda czasu ;)
665
1
dodał odpowiedź 28 września 2016 08:04
W moim wypadku udało się kilka razy stać wcześnie i wykonać trening biegowy "na czczo". Brałem przed takim treningiem bcaa, zawsze z rana biorę bcaa i kreatynę. Ewentualnie czasami zjadałem 2-3 wafle ryżowe albo jakiś owoc żeby na start było trochę energii w postaci węglowodanów lub cukrów prostych. Ewentualnie bcaa + kawa z mlekiem. Moim celem jednak jest spalanie tkanki tłuszczowej. Wydaję mi się że taki tryb przynosi porządane przeze mnie efekty. A jak jest w przypadku treningu siłowego?? Tego nie wiem nie próbowałem treningu siłowego na czczo ale wydaję mi się że przy takim treningu jest potrzebne więcej energii i raczej starałbym się zjeść nieco więcej, do ok.400-600 kcal. Myślę żę wg. zasady , zjeść coś co szybko uwolni energię, a po treningu pełnowartościowe węglowodany złożone. Pozdrawiam Esto
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie