Zadaj pytanie

Zakwasy , pompa mięśniowa !

Cześć,
Trenuje od 1,5 miesiąca i to że nie czuje już tak dużej pompy mięśniowej i nie mam zakwasów na drugi dzień tzn że zrobiłem słaby trening ? ( dodam że mam tylko sztangielki 20 kg i czuje powoli że zaczyna mi brakować tego ciężaru ) .
1703
2
dodał odpowiedź 22 października 2016 15:01
Z czasem miesien sie przyzwyczaja do danego ciezaru dlatego czasami warto wprowadzac z treningu na trening pewne zmiany aby dac sygnal miesniowi do pracy i tym samym rozerwania włókien i co za tym idzie zakwasow. Zmniejsz ciężar i rob wiecej powtorzen, innym razem zwieksz ciezar. Warto zainwestowac w jakis sprzet jesli chcesz cos wiecej osiagnac. Pozdroweczka! Wytrwalosci zycze! :-)
dodał odpowiedź 25 października 2016 21:29
zjedz przed treningiem makaron, przy odpowiednim treningu jeśli taki stosujesz pompa będzie większa po takim posiłku
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie