bez diety nie ma sensu?
Witamy,
dieta nie oznacza od razu olbrzymich wydatków. Z poniższych produktów należy wybrać parę i stosować je regularnie/codziennie.
W diecie powinny znaleźć się przede wszystkim następujące produkty:
- węglowodany złożone (płatki owsiane, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, kasze);
- białko: chude mięso drobiowe, jajka, sery, ryby;
- zdrowe tłuszcze: orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, migdały, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany;
- warzywa: przede wszystkim brokuły, szpinak, pomidory, cukinia i inne warzywa.
Każdy posiłek musi składać się z węglowodanów, białka, zdrowych tłuszczów oraz warzyw. Owoce także są wskazane, ale nie w późnych porach.
Ogólnie – bardziej chodzi o wyeliminowanie niezdrowych i mocno przetworzonych produktów, takich jak chipsy, chrupki, płatki owsianej nie mające wiele wspólnego z normalną owsianką, nadmiar cukru itd.
Takie produkty jak płatki owsiane, ryż, jajka i jakieś warzywa są relatywnie tanie i z powodzeniem mogą stanowić dzienny jadłospis.
Oczywiście nie chodzi też o jedzenie 5-6 posiłków z zegarkiem w ręku, bardziej o wyuczenie zdrowych nawyków żywieniowych.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
