Lordoza a Push & Pull
Witam, mam pytanie odnośnie problemów z lordozą a treningiem push & pull 4 dniowym, czy prawda jest że powinienem maksymalnie rozciagać przykurczone mięśnie prostowniki grzbietu a co za tym idzie unikać martwego ciągu oraz 4 głowych ud???????proszę o pomoc, z jakich ćwiczen powinienem zrezygnować.???
1463
3
dodał odpowiedź 25 października 2016 16:58
Lozroza moze byc wlasnie spowodowana niewlasciwym wykonywaniem cwiczen na silowni typu martwy ciag. Ja bym zrobil ten trening 3 razy w tygodniu aby regeneracja byla dłuższa. W dni nietreningowe mozesz np rozciagac, masowac, rolowac te mięśnie aby jak najbardziej mogly sie zregenerowac i podczas treningów nie poglebic wady lub nie nabawic sie jakiejs innej kontuzji. Pozdrawiam! :-)
dodał komentarz 25 października 2016 18:37
Czyli nie rezygnowac z zadnego cwiczenia????martwy ciag, wycisk zolnierskie, przysiady?
dodał odpowiedź 25 października 2016 21:41
Jesli nie bedziesz odczuwal zadnych bolesci to mozesz trenowac. Najlepiej bedzie jak w tej sprawie skonsultujesz sie z lekarzem sportowym. :-)
