Zadaj pytanie
30 października 2016 02:09

Jakie makro na redukcji dla osoby niećwiczącej?

Witam mam 18 lat, wzrost 180 waga 81 kg. Chcę zrzucić tkankę tłuszczową. Jestem w trakcie układania diety. Jakie makroskładniki będą odpowiednie dla osoby niećwiczącej. Mój tryb dnia to: rano szkoła, po szkole ewentualny ewentualny spacer i później praca biurowa. W jednym artykule zalecona mi brać 2g na kg masy ciała białka ponieważ podczas redukcji możemy spalić za dużo mięśni i tłuszcz zostanie. Proszę o odpowiedź.
1692
2
dodał odpowiedź 30 października 2016 08:52
czesc, no te 2 gramy to taki standart , jadni uwazaja ze wystarczy 1,7 a inni 2,5 ale taka srednia wychodzi 2 , i ona najczesciej jest zaalecana i ja tez tak uwazam ze te 2 bramy bedzie ok, dorzuc jakies cwiczenia ruchowe to lepszy bedzie efekt spalania ale polecam normalny trening i aeroby a nie sama diete no aqle lepszy ryc niz nic , wazysz 81 kg przy 180 wiec czemu chcesz spalac tluszcz ?
dodał odpowiedź 30 października 2016 11:54
duzo moze nie waże ale brzucha troche mam i troche tłuszczu na ciele jest.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie