Dieta bezglutenowa-ocena
Jak ocenianie moją dietę redukcyjną waże 73 kg.Chciałbym spróbować diete bezglutenową.Czy moge jeść tylko 3 posiłki
Oszacowana kaloryczność 1980w 180w 60 t 180 b
BIEGANIE RANO
Śniadanie 7:00 omlet bezglutenowy
Kaloryczność 487,5 kcal
Białko 24,2 g
Węglowodany 36 g
Tłuszcze 25 g
Błonnik 7 g
Wapń 75,5 mg
Fe 2,6 mg
Obiad: 15:30 Bezglutenowe kotlety gryczane
100 g kaszy gryczanej
1 jajko
1 pęczek szczypioru
pieprz
trochę mąki gryczanej do obtoczenia
olej/oliwa do smażenia
TRENING MMA 18:00-19:30
Kolacja 20:00 gulasz wegetarianski
Pół cukini
pół papryki
pół cebuli
marchewka
100g krojonych pomidorów
oliwa
przyprawy
Oszacowana kaloryczność 1980w 180w 60 t 180 b
BIEGANIE RANO
Śniadanie 7:00 omlet bezglutenowy
Kaloryczność 487,5 kcal
Białko 24,2 g
Węglowodany 36 g
Tłuszcze 25 g
Błonnik 7 g
Wapń 75,5 mg
Fe 2,6 mg
Obiad: 15:30 Bezglutenowe kotlety gryczane
100 g kaszy gryczanej
1 jajko
1 pęczek szczypioru
pieprz
trochę mąki gryczanej do obtoczenia
olej/oliwa do smażenia
TRENING MMA 18:00-19:30
Kolacja 20:00 gulasz wegetarianski
Pół cukini
pół papryki
pół cebuli
marchewka
100g krojonych pomidorów
oliwa
przyprawy
2187
1
dodał odpowiedź 3 listopada 2016 15:59
Hey , redukujesz ? Lepiej 5 posiłków które przyśpieszą metabolizm , 3 mogą je spowolnić . Ułóż dietę na kilka dni , za duża monotonność jedząc codziennie to samo , to też nie dobre i nie zdrowe . Zwiększ kalorię bo masz ich mało tym bardziej przy mma a jak waga nie schodzi dodaj Cardio :) Pozdrawiam.
